随着富士康80后、90后员工跳楼自杀事件的不断升级，引发了人们对年轻一代心理健康状况的关注。专家分析，年轻员工抗压能力差、心理脆弱是导致其轻生的原因之一。压力无处不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地通过适当的方法来缓解心理压力，为压力找个出口。承受压力时，人们各有不同的应对方式，有人在周末痛痛快快地大哭一场，有人跑到超市捏方便面发泄情绪，也有人上网络倾诉烦恼，还有人在酒店“跳床”……发泄压力，你选哪一种？

你的耐压指数

TEST 你的耐压指数

打开自己平时随身携带的包包，里面的状况，正反映出你的耐压指数是多少。

A、务求精简，空间广阔    B、分门别类，各有用途    C、琳琅满目，鱼龙混杂   D、装得太满，卡住拉链

选择A 耐压指数 ★★★★★

　　你是压力免疫者。很少面对压力，因为你总会提前为自己留出缓解压力的空间，压力到你面前的时候，往往已经烟消云散。你能够轻松规避自己周遭的压力，并将远离压力作为生活准则，奉为圭臬。就算压力不期而至，你也能拿出足够的胸怀包容、化解，因为面对压力你有足够的理由自信甚至自负。但有时候，意外也会让你措手不及，或许有些方面，你还是要给自己一点压力，不要让自己的轻松成为别人的负担。

选择B 耐压指数 ★★★★

　　你的压力刚刚好。你是压力的朋友，而不是奴隶。把压力当做对生活的鞭策，面对压力不放纵也不抑郁。将处理好压力作为人生的乐趣，欣然面对，坦然接受，积极处理。及时解决，是你的风格，不拖延不忽视，把压力抽丝剥茧，各个击破。你喜欢和朋友分享心得，并通过积累经验让自己游刃有余。当然，倾听身边朋友的苦恼，也会让你比较悲观，但一定要微笑着鼓励大家，因为你是他们的榜样。

选择C  耐压指数 ★★★

　　你偶尔也会爆发哦！不知不觉，发现自己的压力好像很大，又不知从何下手。面对压力，自己宽容得堪比收纳袋——挤一挤，还可以再多一点。虽然，更多的时候，也能在压力下左右逢源、自得其乐。但千万别触碰到炸弹的引线，发起威来可不管你是老虎还是“Hello Kitty”。有时间，也要清理一下积存的压力，别让压力像雪球一样越滚越大，直到把你撞下山崖。给自己定个减压List，把压力一点一点消化，你也会一天比一天更轻松。

选择D  耐压指数 ★★

　　你深陷压力雷区。首先，很钦佩你的勇气，敢于在压力的刀尖上跳舞。就算你并不感觉疲惫和辛苦，也不要忘记，随便一根稻草就能压倒满载的骆驼。你要做的不是冲向压力继续拼杀，而是抽身事外，想想自己最需要的是什么。有时候，你并不是压力的中心，但偏偏要把自己置身其间，苦不堪言。心中的“不”字说不出口，让你失去了缓解压力的空间，当四面八方的压力向你袭来，把你一步步逼得无路可退，你能不能确认，身后的墙足够支持你抵御冲击？

　　有时候，需要开一扇门给自己，总会有广阔的天地和新鲜的空气。$

新型减压族群对对碰

酒店跳床族   推荐指数：★★★

跳床族宣言：“我们跳的不是床，是创意！”

　　跳床族现象：“Bedjump”，译为“蹦床”或“跳床”，是时下最流行、最时尚、最好玩、最受年轻人追捧的减压游戏。全球各地的Bedjump爱好者选择弹性好的床(更多是酒店的大床)，跃起并在空中摆出各种爆笑的动作和姿势，然后把捕捉到的精彩照片上传到博客或是接受图片上传的网站上，供大家娱乐和欣赏。创意十足的网友们利用这个机会充分发挥天马行空的想象力，跳姿、表情千奇百怪，参与的兴奋度不亚于参与一项极限运动。

专家提醒：注意安全，小心别跳坏床。

　　“跳床”游戏简单易学，在朋友之间娱乐一下也无妨，将图片公开传到网上时，要得到当事人同意，不然就可能构成侵权，泄露别人的隐私了。现在社会压力大，又是一个娱乐化的时代，以床为游乐场，在床上弹跳拍照是自由的，但要在安全且不损坏床的情况下，也不要在深夜影响他人休息。
网上晒秘密   推荐指数：★★

晒秘密族宣言：“我晒的不是秘密，是寂寞。”

　　晒秘密族现象：一些秘密分享、情感宣泄网站在虚拟世界中悄然兴起，网友不用注册就可以尽情地匿名宣泄隐藏在自己内心深处的各种秘密。这一形式的出现引来众多倾诉者和偷窥者，成为时下都市白领减压的一种新方式。网友们晒的秘密五花八门，婚姻问题是一大热门，而不少办公室白领则选择在网上倾诉职场困惑。

　　“老板总是叫我加班加班，我已经受不了了，真想狠狠炒了老板”“老公总是出差，真的好想他早点回来多陪我会儿啊……”由于是不需注册的匿名发布，所以谁都不知道这些秘密是谁发的，不过从字里行间来看，发布人的确非常需要一个尽情倾诉的空间。

专家提醒：晒秘密也不要忽略和亲友的交流。

　　人都有倾诉欲望，心里的秘密藏多了、藏久了，都很容易出现心理问题，通过这些网站宣泄、解压，能起到一定释放压力和缓解紧张的作用。传统上这些事都会向好友或用个人日记倾诉，但现今的人际关系逐渐淡漠，告诉了朋友后也非常担心朋友会不会把自己的秘密外传，纸质日记也已逐渐被这个时代淘汰，而博客则由于大多是认识的同事、朋友来浏览，不宜说隐私事件，只能成为“秀场”，秘密网的诞生正切实满足了人们的需求。

　　但把秘密晒到网络上也有弊端： 第一，过于依赖上网晒秘密，容易忽略和亲友的交流，这样就降低了人与人之间的信任度，使得人际交往能力下降；第二，网络是一个开放的场所，任何人都能看到秘密，这样，身边的人反而能够根据一些内容对号入座，并无法起到完全保密的效果；第三，网上晒秘密虽然能解一时之快，实际上并没有减压，过后反而压力更大。遇到问题，不仅要宣泄，更重要的是寻求帮助、解决问题。而单纯地上网晒秘密，对心理问题的解决起不到积极作用。
周末号哭族  推荐指数：★★★★

号哭族宣言：“哭能让我的心情变好。” “想哭你就哭吧！”

　　号哭族现象：“号哭族”最早从日本兴起。研究显示，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪。随着现代人生活压力增大，很多白领特别是职业女性主动选择了加入“周末号哭族”，她们在周末找一个地方选择嚎啕大哭这种方式来释放心中的压力……

专家提醒：合理的宣泄可缓解紧张焦虑的情绪。

　　日本“脑机能研究所”的科研人员让接受测试者观看悲剧电影，以此来测定焦虑的程度。结果表明，当眼泪流下来时，焦虑便得以消除，而故意忍住眼泪，则焦虑会变得更加深重。显然，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，有益身体健康。许多人还表示，随着电影或小说的情节大哭两个小时之后，会睡得特别香，以往的失眠症也会消失。

　　将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法，不过这种宣泄应该是合理的。
捏捏族  推荐指数：★★

捏捏族宣言： “今天，你捏了吗？”

　　捏捏族现象：“不开心的时候去超市捏一捏，就会变开心了。每次去捏个十几包方便面，捏起来咯嘣咯嘣的。特爽！”这是一名超市“捏捏族”在其博客中描述的“捏捏”心得。现在有些年轻人专门到超市里去捏碎方便面、饼干、膨化食品等，给饮料放气，来发泄自己的郁闷情绪——这些人被戏谑为超市“捏捏族”。

　　这些超市捏捏族多为年轻人，他们都自称工作、生活压力大，平常就比较抑郁，还要摆出笑脸来应付各种人际关系，下了班没什么朋友可以聊天、解闷，于是希望在超市以捏碎各种食物、给饮料放气来发泄情绪、缓解压力。不过，也有捏捏族选择用挤毛豆、捏泡泡等小道具来代替捏方便面来舒缓压力。

专家提醒：小心问题越“捏”越多。

　　捏捏族每捏一次，似乎是在释放一种压力，但同时又给自己增加了另一种压力——担心“失手”后的曝光、惩罚会导致新的焦虑、恐惧，而事后面对自己良心和道德的谴责等心理压力，都会使其自身陷入一种恶性循环。长此以往继续捏下去，问题就会像滚雪球一样越“捏”越多，压力也越来越大，最后可能导致更严重的心理问题。

　　所以，如果有压力，最好学会通过正确的途径、健康的方式来宣泄，虐待超市食品不仅不能减压，反倒会增大心理压力、损害身心健康。你可以适当发些“无害”的脾气，如把气球吹大，然后用手拍烂或者用脚踩烂；把不快乐的事情写在纸上，再揉成一团扔掉或撕碎；还可以学习《红楼梦》中“晴雯撕扇”的做法；或者把枕头、毛绒玩具当做发泄对象痛打一顿，这样既可以发泄情绪又不会危害他人。