随着生活节奏的加快，人们的工作、生活、情感等压力也不断加大。在各种压力面前，“零帕族”悄然而生，对待压力，他们勇于说“NO”。

    零帕=0压力

    “零”即为无，“帕”是压强的单位“帕斯卡”的简称，因此所谓“零帕”就是指没有压力。“零帕”是一种生活态度，在面对来自生活及工作中的各种压力时，懂得如何化压力为无形，并且始终保持积极乐观的心态。

    “零帕族”传递给我们更多的是一种乐观的生活方式，因此只要我们掌握其中的“零帕”妙招，一样能轻松面对压力，快乐享受生活。

    零帕妙招轻松学

    ■妙招一  正视自我  善待他人

    每个人都会有自己的理想和抱负，并对自己有相当的要求。但如果这种要求并不是建立在实际的、力所能及的基础上的时候，这些要求就会转变为压力，从而打击自己的自信心。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事物、正视自我，在得意时黯然，在失意时泰然，并在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心。另一方面，要有一颗激昂的内心，豁达开朗，喜爱与他人交往，并学会善待他人。

    ■妙招二  敢于宣泄情感

    我们常说的“喜怒不形于色”实际上是一种非常不好的生活状态，因为它不仅加重了不良情绪对自身的困扰，同时还会导致某些身心疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄其实是自我调节的一种好办法。不过这种宣泄应该是合理的，是一种文明高雅、富有人情味的交流。随意的打砸、吼叫、发牢骚、迁怒于人等方法都是不可取的。俗话说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”因此，如果将心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等向你的亲朋好友倾诉出来时，就能很好地缓解心中的压力。

    ■妙招三  遇到压力时转移注意力

    当感觉自己遇到压力时，试试看转移一下自己的注意力，比如烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。或者给自己来杯橙汁，最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

    当然，你也可以选择去运动，因为运动能有效缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。而且当运动达到一定量时，身体所产生的腓肽效应，能愉悦神经，让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。

    ■妙招四  创造优质睡眠

    压力往往还会来源于精神疲惫，而良好的睡眠可以从根本上有效解决压力的问题。减压必须首先关注睡眠质量，保证良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。

    创造优质睡眠的方法有很多，其中最关键的就是营造舒适的睡眠环境。其次，晚餐后最好不要喝茶、咖啡、刺激性饮料，以免造成失眠，而且晚餐后过多喝水，会造成夜间有尿意，频起床上厕所，从而影响睡眠。

    琦琦

    Tips

    除了上述妙招，你还可以尝试改变下平时的生活习惯，过上“零帕”生活。

    尽量少刷卡  在用信用卡消费的时候通常没有心痛的感觉，时常会导致冲动购物。因此在闲逛时，尽量使用现金，就能控制自己的消费欲望，轻松把你从欠债的压力中解救出来。

    自己当大厨  通常来说出去吃一顿饭的花销，够你在家吃一周了，不妨自己做美食，既营养又实惠。而且你会发现生活很美好，幸福指数直线上升。

    做旅游达人  旅游不一定非要去很远的地方，而且同一个景点，不同时间去看到的景色也不同，只要能让身心放松，就值得多去几次。